{"id":76,"date":"2020-12-14T14:17:31","date_gmt":"2020-12-14T13:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/luciaferro.es\/posts\/mindfulness-en-galego\/"},"modified":"2020-12-14T14:17:31","modified_gmt":"2020-12-14T13:17:31","slug":"mindfulness-en-galego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.amarinha.gal\/lucia_ferro\/2020\/12\/14\/mindfulness-en-galego\/","title":{"rendered":"Mindfulness en Galego"},"content":{"rendered":"

\"Featured<\/p>\n

Hoxe en d\u00eda, nun ano tan complicado como o 2020, a relaxaci\u00f3n \u00e9 o ben m\u00e1is prezado. \u00c1s veces obsesion\u00e1monos tanto con traballar que esquecemos esa parte do noso ser que precisa unha atenci\u00f3n especial. Pensamos que se traballamos e alcanzamos certas metas chegar\u00e1 un d\u00eda no que todo ter\u00e1 sentido. O problema \u00e9 que a vida non ten sentido, ou polo menos non ten m\u00e1is sentido que aquel que lle queiramos dar. Existen todo tipo de opini\u00f3ns sobre como levar o d\u00eda a d\u00eda. Existen relixi\u00f3ns e cultos nos que xa che dan o plan feito. Existen fil\u00f3sofos con teor\u00edas para todo. E a\u00ednda as\u00ed seguimos inmersos na escuridade en busca diso que funcione para n\u00f3s. Coma se fose maxia.<\/p>\n

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Eu te\u00f1o unha teor\u00eda moi sinxela que vou a compartir convos por se a algu\u00e9n lle serve. Tr\u00e1tase de centrarte no d\u00eda a d\u00eda. Escoller unha serie de actividades que che dean placer e con elas crear unha rutina semanal<\/strong>. Todos os d\u00edas un pouco de exercicio e comer sano acorde aos requerimentos diet\u00e9ticos que este che supo\u00f1a. Logo buscar esa actividade ou emprego que che faga pasar as horas. E por \u00faltimo consumir cultura<\/strong>, como por exemplo o cinema ou os libros.<\/p>\n

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Ama a t\u00faa rutina e amar\u00e1s a t\u00faa vida.<\/strong><\/p>\n

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\u00c1s veces non \u00e9 suficiente con iso e \u00e9 preciso traballar un pouco m\u00e1is os sentimentos. Ese \u00e9 un aspecto da mi\u00f1a personalidade que estou a modificar pero entretanto c\u00f3ntovos as mi\u00f1as pescudas. Para a regulaci\u00f3n das emoci\u00f3ns existen moitos m\u00e9todos mais hoxe s\u00f3 vou a falar do midfulness, en concreto dos cadernos de mindfulness. Tr\u00e1tase dun caderno calquera que se dedica a un mesmo, \u00e1 nosa propia alma, poder\u00edase dicir. \u00c9 coma un diario pero con preguntas que se responden cada d\u00eda. Aqu\u00ed tedes un exemplo.<\/p>\n

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  1. Que vas facer hoxe que non s\u00f3 te beneficiar\u00e1 a ti se non que aporta a esta sociedade ou \u00e1 natureza?<\/li>\n

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  2. Agradece algo que xa est\u00e1 na t\u00faa vida.<\/li>\n

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  3. Que sentimentos te incomodan e deber\u00edas traballar con meditaci\u00f3n ou terapia?<\/li>\n

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  4. Tes algunha dor corporal? A que se debe? Como podes solucionalo?<\/li>\n

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  5. Pensa no d\u00eda de onte e lembra o momento que m\u00e1is desfrutache.<\/li>\n

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  6. Pensa no d\u00eda de hoxe e naquelas cousas que desexas facer porque simplemente te fan feliz.<\/li>\n

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  7. L\u00e1nzate un sorriso a ti mesma. Fai un pequeno debuxo e expr\u00e9sate sen prexu\u00edzos.<\/li>\n

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    E o m\u00e1is importante de todo \u00e9 lembrar que<\/p>\n

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    O FUTURO \u00c9 INCERTO<\/strong><\/p>\n

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